ಬೇಯಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮುಂಚೆ ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮುನ್ನ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಯಾವುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ನಾವು ಸಿಹಿ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇವೆ?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಾಗಿದೆ.- ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ನಾವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.
- ಮನಸ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶ. ಸಿಹಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಅಗತ್ಯವೆಂದರೆ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆನಂದದ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೇಹದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನಲ್ಲಿರುವ ಶರೀರದಲ್ಲಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ.
ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕು:
- ಮಿತವಾದ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಭಾಗ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕತೆ - ಕಡಿಮೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, ಉತ್ತಮ;
- ಬಳಕೆಯ ಸಮಯ - ದಿನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಮೇಲೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಉತ್ತರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ, ಸುಲಭದ ಉತ್ತರವನ್ನು - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ಸ್, ಏಕದಳ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ - ಪದರಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹೈ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು (ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ (150 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ತೂಕದ ಕಡಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಬನ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
| | | |
