ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಉದಾಸೀನತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶ: 10 ದಿನಗಳು - ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ.
ಡಯಟ್ನ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು
ಹುರುಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್, ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1 ಮತ್ತು B6 ಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹುರುಳಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸೊಂಟಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತವೆ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವ-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು
10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಕಡಿತದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಒಂದೇ ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆ. ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎರಡನೇ ಭೋಜನವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, 1 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 18.00 ಅಥವಾ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
ಬುಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತಬ್ಧ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 1: 1.5 ರಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸುರಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಟವಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಇಂತಹ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
10 ಕೆಜಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 2 ನಿಂಬೆ ಹಲ್ಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ 1 ಗಾಜಿನ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಗಂಜಿಗೆ ಮೊದಲ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನಿಸನ್ನು ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನೀವು ಗಂಜಿ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ - ಕೊನೆಯ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.