ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ದಂತಕಥೆಗಳನ್ನು ಅವರ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಲಾವಿದನಾದ ಐಸ್ಯಾನ್ ಪ್ರದರ್ಶನದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ, ಟಟಿಯಾನಾ ಅನಾಟೋಲೀವ್ನಾ ತಾರಸೊವಾ, ಈ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ, ಈ ಕಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾದುಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಟಟಿಯಾನಾ ತಾರಾಸೊವಾ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊಜಿ ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಕಾಫಿ - ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ. ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾಯಾ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 3 ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ: ಕೆಲಸ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಡಯಟ್ ಟಾರಾಸೊವಾ ಟಟಿಯಾನಾ ಅನಾಟೊಲಿವೆನಾ
ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷಿತ ತತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ, ಕಠಿಣವಾದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕೇಸ್-ಬೈ-ಕೇಸ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹೊಸ ವರ್ತನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ, ಎರಡು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸೇವೆಯ ಪರಿಮಾಣವು 200 ಮಿಲಿ ಮೀರಬಾರದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ದಿನ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಗೆ ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.
- ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ಭಾಗಶಃ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೆನು ಆಹಾರ ಟಟಿಯಾನಾ ಅನಾಟೊಲೀವಾನಾ ತಾರಸೊವಾ
ಹಾಗಾಗಿ, ಟಟಿಯಾನಾ ತಾರಸೊವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೆನುವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬಳಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಕೈಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಈ ಪವರ್ ಮೋಡ್ನ ಅವಧಿಯ ಕಾರಣ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸ್ವೇಚ್ಛಾತೃಪ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ತರಕಾರಿಗಳು - ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ; ವಿನಾಯಿತಿ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ , ಅದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಕೈಬಿಡಬೇಕು;
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ನೇರ ಮಾಂಸ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
- ಮೀನು - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
- ಕಡಲ ಆಹಾರ;
- ಧಾನ್ಯಗಳು - ಧಾನ್ಯಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್;
- ಬೀಜಗಳು - ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ.
ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸೇರಿದೆ:
- ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ;
- ವಿವಿಧ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ;
- ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
- ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಹುರಿದ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.