10 ಕೆಜಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋ ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಾ, ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಆಹಾರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 15 ಕೆ.ಕೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 1.5-2 ಕೆಜಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೀವೇ ವಂಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇಯಲ್ಲಿ - 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ಆನಂದವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಥ್ಯದ ಆಡಳಿತದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ತಾಜಾ, ಉತ್ತಮ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನೀರಿನ-ಉಪ್ಪಿನ ಚಯಾಪಚಯದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ 1.5 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 10 ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಖಾಸಗಿ ಊಟ - ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ;
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ;
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧ - ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೀಚಮಚ ವರೆಗೆ.
10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಹಾರ
10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ವಿವರವಾಗಿ ವರ್ಣಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಆಗಿರಬಹುದು:
- 1 ದಿನ - ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಭೋಜನವಿಲ್ಲದೆ;
- 2 ದಿನ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮತ್ತು ಊಟ - ಬ್ರೆಡ್, ಊಟ - ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
- ದಿನ 3 - ದಿನದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್, ಸೇಬುಗಳು;
- ದಿನ 4 - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ , ಬ್ರೆಡ್;
- ದಿನ 5 - ಉಗಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಎಲೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
- 6 ದಿನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
- 7 ದಿನ - 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆಗೆ ಸಲಾಡ್;
- ದಿನ 8 - ತರಕಾರಿ okroshka, ಟೀ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ;
- ದಿನ 9 - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;
- ದಿನ 10 - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.