ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಬಳಲುತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ತೈಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾರಗಸೆಯ ತೈಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾದಾಗ ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾರಗಸೆಯ ತೈಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವೂ ಸಹ ಇದೆ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೈಲವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ - ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ. ಹಲವರಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹಿಸದಿರುವವರಿಗೆ.
ಜನರ ಅಭಿರುಚಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶೀತ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಯ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅಲ್ಲದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಲಿನಿಡ್ ತೈಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ನೀವು ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆ ನೋಡಿ - ನೈಜ ತೈಲ ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತಿಳಿ ಹಸಿರು-ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಸರು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎಣ್ಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಶುದ್ಧವಾದ, ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ - ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾರಗಸೆಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಎಣ್ಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಡಿಲಿಸುವುದು ಸಾಕು - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೈಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು, ಕಚ್ಚಾ
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
- ಲಂಚ್: ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳ ಸಲಾಡ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 2 ಕಿತ್ತಳೆಗಳಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ
- ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಎರಡನೇ ರೂಪಾಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಲು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ಕೋಳಿ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಪೀಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಸೇಬು.
- ಡಿನ್ನರ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿ, ಚಹಾ.
- ಊಟದ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೈಲಫ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೇಬುಗಳು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್.
- ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್.
ನಾಲ್ಕನೇ ರೂಪಾಂತರ, ತರಕಾರಿ-ಹಾಲು
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರಸದ ಗಾಜಿನ.
- ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಡಿನ್ನರ್: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಆಯ್ಕೆ ಐದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
- ಊಟ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಸೋಡಿಯಂ ಮೊಸರು.
- ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸೀಯ್ಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ.