7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಸಿಹಿ, ಮದ್ಯ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ದೇಹವು ಹೊಸ ವಿಧದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾರದ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ
ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಖರವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಜಪಾನಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಾರದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟಿತು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ (ಅಲ್ಲ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಸಗಳು, ಅಂದರೆ ನೀರು). ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸ್ಥಿರಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
7 ದಿನಗಳು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 4-6 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜಾಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ - ಫಲಿತಾಂಶವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳು: ಮೆನು
ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ "ಬೀಳದಂತೆ" ಮುಂದಿನ ದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ (ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಭೋಜನ: ಎರಡು ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ (ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಳುವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ).
- ಭೋಜನ: ನೇರ ಬೃಹತ್ ಮೀನುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಲೈಸ್.
ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ (ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಕ್ರ್ಯಾಕರ್.
- ಊಟದ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಅಲಂಕರಿಸಲು.
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ತುಂಡು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್.
ಮೂರನೇ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ (ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಭೋಜನ: ಹುರಿದ courgettes ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಡಿನ್ನರ್: ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ.
ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ (ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಕ್ರ್ಯಾಕರ್.
- ಭೋಜನ: ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ.
- ಡಿನ್ನರ್: 1 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬುಗಳು.
ಐದನೇ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಹನಿ.
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
- ಡಿನ್ನರ್: 1 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬುಗಳು.
ಆರನೇ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ (ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ನ 300-500 ಗ್ರಾಂ.
- ಭೋಜನ: 2 ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಏಳನೇ ದಿನ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಗಾಜಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ).
- ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಒಂದು ತುಂಡು, ಒಂದು ಸೇಬು.
- ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಭೋಜನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ (ಮೂರನೆಯ ದಿನದ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ನೀರಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಬಳಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಕೇವಲ ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು?
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಭಾಗವು ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು - ಕಳೆದುಹೋದ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ, ಊಟ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ!