ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಬೊಯಿಲಾನ್ ಘನಗಳ ಮೂಲಕ ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. "ಮ್ಯಾಗಿ" ಪ್ರಸಿದ್ಧ "ಐರನ್ ಲೇಡಿ" ಮಾರ್ಗರೆಟ್ ಥ್ಯಾಚರ್ನ ಅಡ್ಡಹೆಸರು. ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ, ಅವರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವರ್ಣಿಸಿದರು. ಮ್ಯಾಗಿ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಿವರವಾದ ಮೆನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು 7-10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು: ಆಹಾರದ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
"ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಆಹಾರದ ಮೂಲ ಮೆನು ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ:
- ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕೊನೆಯ ಊಟದಿಂದ ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಆರು ಊಟಗಳಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಮೆಗಾ-ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.
- "ಮಾಗಿ" ಆಹಾರದ ಮೆನು ಎಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಆಧಾರ - ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್), ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು.
- ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
- ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದ "ಮ್ಯಾಗಿ" ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಮೆನುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
"ಮ್ಯಾಗಿ" ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ವಿವರವಾದ ಮೆನು
ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೆನು ಬೇಸಿಕ್ಸ್:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು.
- ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ಊಟದ ಮೆನುವು ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಟೋಸ್ಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್, ಕುರಿಮರಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್.
ಆಹಾರದ ಮೇಡ್ ಮೆನು "ಮ್ಯಾಗಿ"
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಒಂದು ಮೊಸರು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೂಡಾ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರೂಢಿ ಪ್ರಮಾಣವು 50 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.