ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಒಂದು ವಾರ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳು - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ದಿನಗಳ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಸುಲಭ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅನ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಡೇಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾರೀ ಮಲ್ಟಿಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ.

ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು?

ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸತತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ: ಅಂದರೆ. ಇದು ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರ ಅಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ (ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ). ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಟಸ್ಥ ರುಚಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಕ್ಷ, ಹೋಟೆಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪವಾಸ ದಿನ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ;
ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು;
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೇರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ;
ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ (ಚಹಾ, ಕೋಕೋ, ಸೋಡಾಗಳು, ರಸಗಳು).

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ!