ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳ ವಿಭಾಗಗಳು ಆತ್ಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿಯೂ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲೂ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಈಜುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಸಹಾಯ ಏಕ್ಯೋ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಎಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹಂಚುವುದು;
- ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ನೀರಿನ ಹೈಡ್ರೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದ ಕಾರಣ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಕಾಂಟ್ರಾ-ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಸಹ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ಪೋಷಕರು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶಿಶುವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅದಮ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ ಚಾನಲ್ಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಠವನ್ನು ಆಟವಾಡುವಂತೆ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ವರ್ಗದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ
ಖಂಡಿತ, ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹಲವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪೂರ್ಣತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಭೂಮಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕವೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.