ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಧುನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು , ಆದೇಶ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ:

1. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಬಳಸಿ

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತುಳಸಿ, ಮೇಲೋಗರ, ಮೆಣಸು, ಪುದೀನ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇರಿಸಲು ಯಾವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಚಪ್ 1 ಲೀಟರ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಿತು, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ 1 ಲೀಟರಿಗೆ, 1/2 ಚಮಚದ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ;
• ಹಲವಾರು ಕಾರ್ನೇಷನ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ವೈನ್ , ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು;
• ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೇಲೋಗರ ಅಥವಾ ಕೇಸರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಸಿ;
• ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಣಬೆಗಳು - ಮರ್ಜೋರಾಮ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿ.

ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡದಿರಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಬಯಸಿದ ರುಚಿಗೆ ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ನಂತರ, "ಕಣ್ಣಿನಿಂದ" ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಖಾದ್ಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದರೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು.

2. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ

ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆವ್ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು

ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳಿವೆ:

• ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾಲಿಗೆನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು;
• ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ;
• ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

4. ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ

ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು, ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಗಾಜಿನ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯುವುದು.

5. ಅಡುಗೆ ಕಲಿಯಿರಿ

ನೀವೇ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಬೊನಾರಾ, ಪೆಲ್ಮೆನಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಯಾಸ್ತಾವನ್ನು ಕಾನ್ವೆಂಟ್ ಮಾಡಿ - ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರವಿಯೊಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೈ ಅಡುಗೆ ಲಸಾಂಜಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ.

6. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ನೀವು ಮೇಜಿನ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನವನ್ನು ರಾಯಲ್ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಓಡಬೇಕಿಲ್ಲ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಸರಳವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.