6 ನಂತರ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಂದುಕೊಟ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ, ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಒಲವು ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ, ನೀವು 6 ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಆಹಾರ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 9-10 ಕ್ಕೆ ಬೆಡ್ಗೆ ಹೋಗದೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಭೋಜನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸತ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು , ದೇಹವು ಕೇವಲ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಂತರ 6 ಇವೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸತತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಊಟದ ಮುಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

6 ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಏನು?

6 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರವನ್ನು ಇದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು 6 ನಂತರ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಬೆಳಕು ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಕಾಳುಗಳು, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವುಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 6 ಗಂಟೆಗೆ ನಂತರ ಬೆಳಕು ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಗೋಮಾಂಸ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಿಕನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ braised;
• ಪೆಕೆನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿ / ಚಿಕನ್ / ಗೋಮಾಂಸದಿಂದ ಸಲಾಡ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಪೊಲೊಕ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಕೆನೆ;
• ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 10% ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಾಗವನ್ನು;
• ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ;
• ಮೊಟ್ಟೆ ಗಿಡಗಳು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿವೆ;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ರೋಲ್;
• ಗೋಮಾಂಸ, ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಂದ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಸಬೇಡಿ - ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ!)