ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕ ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ರೇಖೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಜನರು, ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ - "ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ";
- ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಜನರು, "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ" ಎಂಬ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿವೆ.
ನಾವು ಮೊದಲ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಗಳ ವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಾದವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ರಚಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಋತುಮಾನವಾಗಬೇಕು - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ;
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ;
- ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿ ನಿಷೇಧಿತ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಅಷ್ಟೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಮೊನೊ-ಕಿಟ್ಗಳು;
- ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು;
- ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು.
ಮೊನೊಡೈಟ್ಸ್
ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೊನೊ ಆಹಾರದ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರದ ತತ್ವ - ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಉಪ್ಪು ಸೇರಿದಂತೆ) ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿನ್ನು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬೇಕು - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶುರುವಾಗದೇ ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು.
ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳು
ಕೆಫೀರ್ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುರುಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ - ಕೆಫಿರ್-ಹುರುಳಿ ಪೋಷಣೆ. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ 1.5% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಫಿರ್ ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಯಟ್
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಡಕ್ಯಾನ್ ಆಹಾರ . "ಆಹಾರ", "ಕ್ರೂಸ್", "ಬಲವರ್ಧನೆ", "ಸ್ಥಿರೀಕರಣ" - ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ ಪಿಯರ್ ಪಿಯರೆ ಡುಕಾಂಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ
ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಆಹಾರಗಳು
ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ . ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇವನೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ರೂಪಾಂತರವೆಂದರೆ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳು, ಆದರೆ ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.