ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು . ನಾವು ಸಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗುತ್ತವೆಯೇ ಮತ್ತು ಅವರು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಾಂತರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗ್ರಾಹಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಪೀಚ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಕ್ಟೋರಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 48 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 87% ನಷ್ಟು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
- ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕರುಳಿನಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ (90 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ನೆಕ್ಟರಿನ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ 169 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಜಾಮ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 210 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.ಗಳಷ್ಟಿದ್ದು, ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಫ್ಲಾಟ್ ಫಾರ್ಮ್-ಫಿಗ್-ಲೈಕ್ ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 100 ಪ್ರತಿ 32 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಸೈನ್
ನೆಕ್ಟರಿನ್ ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ನೆಕ್ಟರಿನ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಘಟಕ;
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ವೆನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಕ್ಕರೆ.
ತಯಾರಿ
ಘನಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಚ್ಚುಗೆ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ನೆಕ್ಟರಿನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ನೀವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡ್ರಿಂಕ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ನೆಕ್ಟರಿನ್ - 520 ಗ್ರಾಂ;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 600 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 220 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೆಕ್ಟರಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.