ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುರಿಯು ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಲಾಭ, ಆಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸೋಣ. ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ - ನಂತರ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲವು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸ್ಟೋರ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು - ಮತ್ತು ಈ ಸರಳೀಕೃತ ರೂಪವಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಎರಡೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕರೆ, ದೇಹವನ್ನು "ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ" ನೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಅವುಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆ ಅವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ವೇಗದ (ಸೀರಮ್) ಮತ್ತು ನಿಧಾನ (ಕೇಸೈನ್) ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ವೇಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ನಿಧಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ - ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ , ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಈ ಪೂರಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತುದಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿದಾರರನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾಸೀನ್ ನಂತರ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ, ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಂತಹ ಅಂತಹ ಸ್ವೀಕಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಇನ್ನೂ ತನಿಖೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.