ಜುಂಬಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಜುಂಬಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನೃತ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪದ. ಆದರ್ಶ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿಯ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಲಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ನಿರ್ದೇಶನವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನೃತ್ಯ ಜುಂಬಾ: ಲಾಭ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಏರೋಬಿಕಾ ಜುಂಬಾ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗುಣಾತ್ಮಕ ಏರೋಬಿಕ್ ಹೊರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪಿನತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷೆ - ಇದು ಈ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಯಾವುದು ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ. ಝುಂಬಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ, ಮತ್ತು ಬಚಾಟ, ಮತ್ತು ಮೆಂಂಜ, ಮತ್ತು ಫ್ಲಮೆಂಕೊ, ಮತ್ತು ಆಫ್ರೋ, ಮತ್ತು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಕೂಡಾ! ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಸುಧಾರಿತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜುಂಬಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ತರಬೇತಿಯು ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಹಾರ್ಮೋನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಜುಂಬಾಗೆ ನೃತ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗ - ಇದು ಕೇವಲ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ನೃತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ನೃತ್ಯ! ಅಂತಹ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನೀವು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಜುಂಬಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕು?

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದೆ:

• ಕ್ರೀಡಾ ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟಿ ಶರ್ಟ್;
• ಕ್ರೀಡಾ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಸ್;
• ಬೆಳಕಿನ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಝೆಕ್ಗಳು.

ಜುಂಬಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪಾಠಗಳು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನವೆಂದು ಯಾರಾದರೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜನಸಂದಣಿಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು - ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಜುಂಬಾ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನೀಡುವ ಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಿಚ್.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುಗೆ ಸಮನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡು;
• ಬೋಧಕರಿಗೆ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
• ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಇನ್ಸ್ಟಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನೋಡುತ್ತೀರಿ;
• ಜುಂಬಾಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ;
• ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಡಚಣೆಗೆ ಬಹಳ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ;
• ಜುಂಬಾ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಪಕ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ;
• ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಚ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ;
• ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಪಾಠಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಜುಂಬಾ ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರ - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಇತ್ಯಾದಿ.