ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಒಂದು ವಿಧಾನ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ! ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಕ್ರೀಡಾದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಥವಾ ಅಮಿನೊಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಔಷಧಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ನೇಮಕಾತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದವನ್ನಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಲು ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ರೈಲು, ಅವರು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾಡಬೇಕು ಅವರ ಆಹಾರ. ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಕರಣದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉಚಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮಾಂಸದಿಂದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ವಿಭಜನೆಗೊಂಡು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು "ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಂಡೋ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ವೇಗವಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.