ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು "ಪೋಖುಡಿ"

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ, ಎಲ್ಲ-ನೋವು, ಪ್ರಖ್ಯಾತ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗ ಓದುವದನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಒಂದು ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ರಿವರ್ಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಬೈಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ "ತೂಕ ನಷ್ಟ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಕೈಚೀಲಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಸಮರ್ಥವಾದ ಸುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗೋಚರತೆ

ಇನ್ನೂ, ನಮ್ಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಏನಾದರೂ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಳುವಳಿಯ ತತ್ವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ - ಸುಲೀನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಯಿಂಗ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲೇಬೇಕು.

ಮನೆ ತೂಕದ ಬೈಕು ಎರಡು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಉಂಗುರ-ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗೋಡೆಗೆ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿನ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರ್ಮಾಪಕರ ಭರವಸೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವನ "ಮೆದುಳಿನ ಕೂಸು" ಬಗ್ಗೆ ಡೆವಲಪರ್

ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಲೇಖಕ "ಪೋಹ್ಡೆ" ನಿಕೊಲಾಯ್ ಡೋಲಿನೋವ್ - ಸ್ವತಃ ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ. ಅವನ ಮೆದುಳಿನ ಕೂದಲಿನ ಎರಡನೆಯ ಹೆಸರು "ಸೂಪರ್ ಬಾಡಿ 777" ಆಗಿದೆ. ಡಾಲಿನೋವ್ 175 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರವಿರುವ 87 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಡೋಲಿನೋವ್ ಹೃದಯದ ಬಲವಾದ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಪಡೆದರು. ಈ ಸ್ನಾಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಣಿದ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎರಡು ಕವಚಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಂತಿದೆ. ಬೈಕು ಕೆಲಸವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ದಣಿದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೊಲಿನೋವ್ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ (ಸುಮಾರು $ 100) ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್ಗಳು ನಿಮಗೆ "ಆಹ್ಲಾದಕರ" ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಟ್ಟದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ರಜೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನವೀಯತೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆದರ್ಶ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ತತ್ವಗಳು

ವೇಲೋಸಿಮುಲೇಟರ್ ಲೇಖಕ ಪೊಹೂಡಿ ಅವರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನೀವು 10 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಇವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೈ ತಿರುಗುವಿಕೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

1. ನಾವು ಕಂಬಳಿ, ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇಡಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ. ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು "ಸ್ಟೆರ್" ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೇಗವಾದ 4-6 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
2. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು. ಕೈಯಿಂದ ತಲೆಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಲೇಖಕನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟನ್ ಆಗಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.