ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೂಕದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವೇಳೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದು. ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ತತ್ವಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು
ನೀವು ಕಠಿಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಇಳಿಸುವ ದಿನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಭಾಗವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- 8:00. ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ;
- 10:00. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು;
- 13:00. ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- 15:00. ನಿಂಬೆಯ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ;
- 18:00. ಅನಾನಸ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ;
- 20:00. ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ (ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ);
- 22:00. ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ.
ಬಹುಶಃ ತೇವವಾದ ಹಸಿವು ನೆನಪಿಗೆ ತರುವ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತೀವ್ರ ಆಹಾರ
ಅಂತಹ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡು, ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
- ಊಟ : ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಕಾಂಪೊಟ್, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾರ್ಡ್ ಡಯಟ್ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಡಿ.