ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ಲಸಸ್ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಲಘುವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸಾಕು.
ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ
ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಪಥ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ - ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು
- ಸೋಮವಾರ : ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸಲಾಡ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
- ಮಂಗಳವಾರ : ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಸಲಾಡ್, compote, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್, ತೈಲ, ಬಾಳೆ, ತರಕಾರಿ ಕಳವಳವಿಲ್ಲದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ಬುಧವಾರ : ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ,
ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. - ಗುರುವಾರ : ಬಾಳೆ ಚೂರುಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಾಂಪೋಟ್, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, 1% - ಕೆಫಿರ್.
- ಶುಕ್ರವಾರ : ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ಸೇಬುಗಳು, 1% - ಕೆಫಿರ್
- ಶನಿವಾರ : ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ , ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಾಂಪೊಟ್, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, 1% - ಕೆಫಿರ್
- ಭಾನುವಾರ : ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, compote, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.