ದಪ್ಪ ಕಾಲುಗಳು - ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕವುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂದು ದೂರಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ದಪ್ಪ ಕಾಲುಗಳು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿದಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ?

ಕೆಲಸ ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಪೋಷಣೆ , ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

1. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು . ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬ ಕೋನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
2. ಪ್ಲೀಯು . ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಸಂವೇದನೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಮಖಿ . ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕಕ್ಕೂ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೊಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ನೃತ್ಯ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡಿಂಗ್ಗಳಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

1. ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೆಳುವಾದ ಕಾಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ವೈರಿಗಳು.
2. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವರ್ಗವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
3. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಉಗಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿದಿದೆ.
4. ದಿನನಿತ್ಯದ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧ, ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
5. ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಇರಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಿವೆ. ಆಯ್ದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಿನಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಆಹಾರ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗೆ ಸುತ್ತಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗು. ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಒಂದೆರಡು:

1. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆವನ್ನು 1: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
2. ನೆಲದ ಕಾಫಿ, ಒಣ ಶುಂಠಿಯ 1 ಟೀಚಮಚ, 6 ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ. ಗಂಜಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ.