ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ನೀವು ರಜಾದಿನದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸದೇ ಇರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವರಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ! ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಗ್-ಜೇನು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸುಮಾರು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೆನು ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ - ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂಲಕ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗಂಟಲಿನ ರೋಗಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮೆನು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 2 ಕಚ್ಚಾ ಹಳದಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಭೋಜನ - 2 ಕಚ್ಚಾ ಹಳದಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ + ಚೀಸ್ ತುಂಡು;
• ಭೋಜನ - 2 ಕಚ್ಚಾ ಲೋಳೆಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಚೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಗಾಜಿನ, 1 ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಲಘು - 2 ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನ ಮೆನು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - 2 ಕಚ್ಚಾ ಲೋಳೆಗಳು ಮತ್ತು 1 ಟೀಚೂನ್ ಜೇನು + ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್;
• ಊಟದ - 2 ಕಚ್ಚಾ ಹಳದಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಚೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ + ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಎಲೆಕೋಸು;
• ಭೋಜನ - 2 ಹಸಿ ಹಳದಿ ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ + ಚೀಸ್ + ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಈ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು, ಹಿಂದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ - 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ:

• ಉಪಹಾರ - ಅರ್ಧ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಭೋಜನ - ಅರ್ಧ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್.

ಎರಡನೇ ದಿನ, ಮೆನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1% ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ:

• ಉಪಹಾರ - ಚಹಾ + ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಆಯ್ಪಲ್ (ಟೈಪ್ ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ);
• ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ + ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್;
• ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧ ಕೆನೆ + ಒಂದು ಗಾಜಿನ 1% ಕೆಫಿರ್;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ / ಗೋಮಾಂಸ / ಮೀನು + ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಮಿಶ್ರಣ).

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಭೋಜನವು 20:00 ಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ದಿನವಿಡೀ ಊಟವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.