ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಒಂದು ಕಾಲೋಚಿತ ಸತ್ಕಾರದ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳಿತ, ಸಮಯದ ಸೀಳಿರುವ ಚಹಾವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಿರಿ, ಅದರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಶ್ಲಾಘಿಸಬಹುದು. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾರು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವೂ ಆಗಿದೆ. ಇಡೀ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬೇಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು A ಮತ್ತು C. ಮೊದಲನೆಯದು ತ್ವಚೆಯ ಉಳಿದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವೈರತ್ವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ಗಳ ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ - ಇದು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಆಪ್ರಿಕಟ್ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ದೇಹದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದ ಜನರಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 41 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಟಿವಿ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಅವುಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ದಂಪತಿಗಳು, ಚಹಾ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ 2-3 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಆಗಿದೆ.
- ಊಟವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭದ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಚಹಾ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ನೀರು, ಚೀಸ್ ತುಂಡು.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಷ್ಟು (10.8 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ "ಹಸಿವು" ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.