ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ನಮ್ಮ ಹಸಿವು . ಸರಳವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಚ್ಛಿಸದಿದ್ದರೂ ಅವನು, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೈ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೋರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಆಕ್ರಮಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಅಥವಾ 5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮೀರದಂತೆ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 20 ಕೆ.ಕೆ. ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು . ಗಾಜಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಣಗಳು ಹುದುಗುವಿಕೆ, ಅನಿಲ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಕ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
