ಪೋಮೆಲೋನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ದೇಶಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಚಿಲ್ಲರೆ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್-ಪೋಮೆಲೋ ಕುಟುಂಬದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣು ಇತ್ತು. ಕೇವಲ ಕೆಲವರು ಯಾವ ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಏನು? ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಅದರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ - ಸುಮಾರು 0,5-1,5 ಕೆಜಿ.

ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಪೊಮೆಲೊ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಣ್ಣ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ-ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ರುಚಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿಯಿಂದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೊಮೆಲೊದಲ್ಲಿನ ರಸವು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪೊಮೆಲೋವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಪೈ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೊಮೆಲೊ ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಪೊಮೆಲೊದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ತಾಜಾ ಪೊಮೆಲೊ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಮೆಲೋದಲ್ಲಿನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 32 ಘಟಕಗಳು. ಸರಾಸರಿ ತಿರುಳು ಪೊಮೆಲ್ ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ.ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 128 ಯೂನಿಟ್ಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಒಂದು ಪೊಮೆಲೋನ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೊಮೆಲೋಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. 6 ರಿಂದ 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಡುವೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪೋಮೆಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು B, A, C, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ. ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಪೊಮೆಲೋ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೊಮೆಲೊ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭ್ರೂಣದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮೂರು-ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಮೆನು:

• ಮೊದಲ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 50 ಗ್ರಾಂ, 100 ಗ್ರಾಂ ಪೊಮೆಲೋ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವು ಕೇವಲ 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ, ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಿದ 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೊಮೆಲೋ ತುಂಡನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ;
• ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು, ಪೊಮೆಲೋ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಜಿನ ಚಹಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಈ ಹಣ್ಣು ಉಪಹಾರ ಸ್ವಾಗತ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೊಮೆಲೋ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆ ಪೊಮೆಲೊ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಮೆಲೋನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನವಿರಾಗಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಮೆಲೊನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪೊಮೆಲೊ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.