ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವರು ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು
- ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 6 ಊಟಗಳಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿರಬಾರದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಸಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಟೀಮ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಅಥವಾ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗ್ರಿಲ್.
- ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಲೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
- ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಫಲಿತಾಂಶ ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಜುಕೊಳ ಮತ್ತು ಜಿಮ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಏಕೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.