ರಷ್ಯನ್ ಚೀಸ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ

ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅದೇ ವರ್ಗದ ಚೀಸ್ಗೆ ರಷ್ಯಾದ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 363 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್, 24.1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 29.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 0.3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ಈ ಗಿಣ್ಣು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಘಟಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತೂಕದ ಕಡಿತ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ದಿನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುಕ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೀಡ್ ಆಧಾರಿತ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಆಯ್ಕೆ 1

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀಸ್, ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಒಂದೆರಡು.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
3. ಲಂಚ್: ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಿತ್ತಳೆ.
5. ಡಿನ್ನರ್: ಎಲೆಕೋಸು ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 2

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಚಹಾ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು.
3. ಊಟದ: ವಿನಾಗ್ರೆಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ರಾಸ್ಸೊಲ್ನಿಕ್.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಗುಂಪಿನ ಒಂದೆರಡು.
5. ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಆಯ್ಕೆ 3

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಚೀಸ್, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ.
2. ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಗಾಜಿನ ನೀರು.
3. ಲಂಚ್: ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್.
4. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಮೊಸರು.
5. ಭೋಜನ: ಕಗರ್ಜೆಟ್ಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್.

ಆಯ್ಕೆ 4

1. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಚೀಸ್, ಚಹಾದ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
3. ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ 3-4 ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
5. ಭೋಜನ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಳಿಮರಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಎರಡೂ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ರಷ್ಯಾದ ಚೀಸ್ ಕಠಿಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗ ಚೀಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಮೆಸನ್. ರಷ್ಯಾದ ಅರೆ-ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಚೀಸ್ ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಮಾಂಸದಿಂದ ಪಡೆಯದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚೀಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B ಯ ಪೂರ್ಣ ಗುಂಪು, ಮತ್ತು ಸಿ, ಎ, ಮತ್ತು ಪಿಪಿ. ಈ ಸೆಟ್ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚೀಸ್ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆತನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ, ಅವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯನ್ ಚೀಸ್ ಉತ್ತಮ ತರಲು, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೀವ್ರ ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್, ಯುರೊಲಿಥಾಸಿಸ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಗಂಭೀರ ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಲ್ಲಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.