ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ 20% ಯಶಸ್ಸು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ 80% ಆಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆಯೇ (ಅಂದರೆ "ಆಹಾರ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ನಾವು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ) ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಶಿಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಸಿಲ್ಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎಸೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ - ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಕೆ.ಕೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೆದರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಚಯವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥ, ನೀರು, ನೀರಿನ ಬಳಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಧ್ಯಮ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಘಟಕಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರ. ಕಾರಣ ಸರಳ - ಶಕ್ತಿ ನಮಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇವೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು:
- 5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಕೆಫಿರ್ 2% ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯ;
- ಹಾಲು 2% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಮೊಸರು 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ;
- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ 15% ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮ, ಮೊಸರು ಬದಲಾಗಿ);
- 25% ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದವರೆಗಿನ ಚೀಸ್.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ. ಮತ್ತು, ಮೀನುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಸೇವಿಸುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವವರಿಗಿಂತ 25% ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.