ಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. 1980 ರಲ್ಲಿ, ಪುರಾಣವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲಾಯಿತು. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಥ್ಯದ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ). ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೂ ಸಹ - ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ.
ಅಡಿಕೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ - ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಡಿಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಂದು ದಿನದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
- ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು (ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿಗಳು) ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆರಳುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ (ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬೇಕಾದರೂ) ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಗ್ರಾಂಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ ರಸ ಗಿರಣಿಯನ್ನು ತಿಂಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಡಿನ್ನರ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು).
ಅಡಿಕೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಜನರು ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬೀಜಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡಿಕೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.