ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಮಹಿಳೆ ಕೂಡಾ ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮ್ಮೆಗೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ - ಅವು ಇನ್ನೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸವಿಯಾದವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ - ಅದರ ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳೂ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಹಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು:
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ;
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು;
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
- ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ).
ನಿಮಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ಕಿತ್ತಳೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪಡಿತರನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲ ದಿನ. ದಿನದ ಆಹಾರ: 3 ಕಿತ್ತಳೆ, 3 ಬ್ರೆಡ್ನ 3 ತುಣುಕುಗಳು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ), 100 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ಚೀಸ್ (ಇದು ಕಾರ್ಡುಗಳ ಡೆಕ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು), 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಎರಡನೇ ದಿನ. ದಿನದ ದಿನಾಚರಣೆ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
- ಮೂರನೇ ದಿನ. ದಿನದ ಆಹಾರ: ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು 2.5% ಕೊಬ್ಬು, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕಿತ್ತಳೆ ಕಿತ್ತಳೆ.
- ದಿನ ನಾಲ್ಕು. ದಿನದ ಆಹಾರ: 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ (ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ), ಮೂರು ಕಿತ್ತಳೆ.
- ದಿನ ಐದು. ದಿನ ಆಹಾರ: 3 ಕಿತ್ತಳೆ, 3 ಬ್ರೆಡ್ನ 3 ತುಂಡುಗಳು (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.
- ಆರನೆಯ ದಿನ. ಐದನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಏಳನೇ ದಿನ. ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಸೇರಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮೊಟಕುಗೊಂಡಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಡಿಜ್ಜಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ:
- ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ 9 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು 6 ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ನಡುವೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಅದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಲೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು - 100-150 ಗ್ರಾಂಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ). ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಡಿ! ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರ
ಮೊಟ್ಟೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಈ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ವಿಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.