ಕ್ರೌಟ್ ಮೇಲೆ ಡಯಟ್

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮವು ಕ್ರೌಟ್ ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಹೊಸ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಎಲೆಕೋಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಲಘುವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಕ್ರೌಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೌರ್ಕರಾಟ್

ಸೌರೆಕ್ರಾಟ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೊನೊವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು. ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು - ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಭೋಜನವಾಗಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ವಾಯುವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆಯೇ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಅಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬ್ರೆಡ್, ರೋಲ್ಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, "ಮಿಠಾಯಿ".

ಗರಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್: 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ

ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೌಟ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು 5-6 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಸರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಆಯ್ಕೆ 1

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚಹಾ.
2. ಊಟ - ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಚೀಸ್ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಚಹಾ.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಆಯ್ಕೆ 2

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಸಕ್ಕರೆ, ಚಹಾ ಇಲ್ಲದೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ.
2. ಊಟ - ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಸಕ್ಕರೆಕಾಯಿ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಮೊಸರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಆಯ್ಕೆ 3

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಂದು ಸೇಬು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
2. ಊಟದ - ಕೋಳಿ ಸೂಪ್, ಕ್ರಾನ್್ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ಚಹಾ.
4. ಭೋಜನ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.

1. ಆಯ್ಕೆ 4

2. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ, ಚಹಾ.
3. ಊಟ - ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಒಂದು ಭಾಗ.
5. ಭೋಜನ - ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆ 5

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಹುಳಿ (ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್), ಚಹಾ.
2. ಊಟ - ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸುಲಭವಾದ ಮೊಸರು, ಚಹಾ.
4. ಡಿನ್ನರ್ - ಸೌರ್ಕರಾಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.

ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಿನ ಆಹಾರ - ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1000 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು. ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಾಂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರೌಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಎಲ್ಲಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸಂಜೆ ಹತ್ತಿರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾದ ಮೊಸರುವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.