ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಾಗರೋತ್ತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಬಹಳ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕು. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಇದು ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 12 ಕೆ.ಕೆ.) ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಈ ತರಕಾರಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟಾರ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಸಿಡ್ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಶಾಖವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಈ ತರಕಾರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ ನೀವು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು, ತೂಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಂತೆ 4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸದಂತೆ ಈ ವಿಧಾನದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಎಲೆಕೋಸುನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ
ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.
- ಊಟ. ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಭೋಜನ. 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೀನಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸಹ, ಎಲೆಕೋಸು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದರ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು - 1 ತಲೆ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಮೆಣಸು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೆಲರಿ - 1 ತುಂಡು ಒಂದು ಕಾಂಡ;
- ಮಸಾಲೆಗಳು.
ತಯಾರಿ:
ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಲ.