ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ವಿವಿಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಓರಿಯಂಟಲ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುರಾತನ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದ್ದು, ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಇದು ಯುವಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಹಿತ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು. ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಚೈನೀಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಚೀನೀ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಓರಿಯಂಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನ ಉತ್ತಮ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸರಿಯಾದ ಅನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿಗೊಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ತಂತ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ "ಕಿ" ಯ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕಿಗೊಂಗ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಹಿತ್ಯ, ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಬೇಕು.
ಕಿಗೊಂಗ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವೂಶು
ಈ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವೇಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಹೊರೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಚೈನೀಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಈ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ. ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚೀನೀ ಸೆಂಟೆನರಿಯನ್ನರ ಸೂಪರ್-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್
ಚೀನೀ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತರ ಪೌರಸ್ತ್ಯ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದು. ಉಸಿರಾಟವು ಜೀವನದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವೇ ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈ ಚಿ
ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈ ಚಿ ಎಂಬುದು ದೇಹವನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯರಿಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಬಲ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬದಿಯಿಂದ ತೈ ಚಿ ಒಂದು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವು ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈ ಚಿ ಜೊತೆಗೆ - ಇದು ಸಮರ ಕಲೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಾನಗಳು. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈ ಚಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾಸ್ಟರ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಲೋಕೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.