ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಐಸೊಟೋನಿಕ್

ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಇನ್ನೂ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ಸ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಮೂಲಕ, ಎರಡನೆಯದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅನುಭವವು ಅತಿಯಾದ ಮಿತಿಮೀರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಜೀವಸತ್ವ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ , ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಸಹಾಯವು ಅವರಿಗೆ ಬಂದಂತೆಯೇ ಇದೆ - ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಾಟಲಿಯ ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಬಾಟಲ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಬರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಭಾಗವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಪರೂಪದ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು (ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇವು ಮನೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ).

ನೀವು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವನೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?

ಕೈಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಫಲಪ್ರದವಾಗದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಂತೆ, ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸರಳತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಂಗಡಿಯ ಅನಲಾಗ್ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಂತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಳ ಐಸೋಟೋನಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅದನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿದೆ!

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಉಪ್ಪು - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸಕ್ಕರೆ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ನೀರು - 0.5 ಲೀಟರ್;
• 1 ನೇ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧತೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಿ.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅರೆ-ವೃತ್ತಿಪರ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೀರು - 3 ಲೀಟರ್;
• ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (4%) - 10 ಮಿಲಿ;
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ (25%) - 1.5 ಮಿಲೀ;
• ಪುಡಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಚಮಚಗಳು;
• ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ -2 ಜಿ.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಕಿತ್ತಳೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಜೇನು - 20 ಗ್ರಾಂ.
• ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 30 ಮಿಲಿ;
• ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು - 0.5. tsp;
• ನೀರು - 2 ಕಪ್ಗಳು (400 ಮಿಲೀ).

ತಯಾರಿ

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರಗಿದ ನಂತರ, ಪಾನೀಯವು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸೆಶನ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ).