ಎಲ್ಲಾ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನರಗಳ ಕುಸಿತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾದ ಓಶೋ ಶಾಲೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಧ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನ ಒಶೊಗೆ ಅವಕಾಶಗಳು
ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೋಧಕರಾದ ಓಶೋ ರಾಜ್ನೀಶ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲದು: ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಶಕ್ತಿ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸೆಳವು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ದೂರದ ಹಿಂದಿನ ಬೇರೂರಿದೆ ಆಂತರಿಕ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಗಗಳು, ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಓಶೋನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ .
ಒಶೊನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನ ಹಂತಗಳು
ಓಶೋನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಓಶೋ ರಜನೀಶ್, 1990 ರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಷ್ಯರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಚಾರಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯರು ಇಂದು ಒಶೊ, ವಿಟ್ ಮನೋ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಓಶೊ ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಇದನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಹಂತ 1 - "ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ" (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ, ಆದರೆ ಆಳವಾದ (ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲುಗೈ ಮಾಡಬಾರದು), ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹವು ಕೆಲವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಉಸಿರು ಆಗಬೇಕು, ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಔಟ್ಲೆಟ್ ನೀಡಿಲ್ಲ.
- ಹಂತ 2 - "ಕ್ಯಾಥಾರ್ಸಿಸ್" (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನೃತ್ಯ, ಹಾಡಲು, ಕೂಗು, ನಗು, ಹಿಂತಿರುಗಿ ಇಲ್ಲ.
- ಹಂತ 3 - "ಹೂ" (10 ನಿಮಿಷಗಳು). "ಹೂ" ಎಂಬುದು ಒಂದು ಮಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಓದಬೇಕು, ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಇಳಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೇಗೆ ಧ್ವನಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಿರಿ.
- ಹಂತ 4 - "ನಿಲ್ಲಿಸು" (15 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸದೆಯೇ ಸಹಜವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಏನನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಡಿ.
- ಹಂತ 5 - "ನೃತ್ಯ" (15 ನಿಮಿಷಗಳು). ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಡಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಓಶೋ ಅವರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಓಶೊದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ (ಟಿಬೆಟಿಯನ್, ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಳೆ ಶಬ್ದ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮತ್ತು ಮೌನವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಪೂರ್ಣವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - 21 ದಿನಗಳು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮೆಮೊರಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.