ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಸನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಯಿಂದ ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬೆರಳುಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ಮುದ್ರೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಿ - ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಆಸನದ ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣದ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧತೆ.
ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಈ ದಿಕ್ಕನ್ನು "ಮುಡ್ರೇವ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದರೆ "ಮಣ್ಣು" - ಶಕ್ತಿ, "ರೇವ್" - ಸಂತೋಷ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ - ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆ, ಇದು ಆಸನದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಆಸನ ಮಾತ್ರ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ 5 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬೆಂಕಿಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳು ಗಾಳಿ, ಮಧ್ಯಮ ಈಥರ್, ಹೆಸರಿಲ್ಲದ ಭೂಮಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳು ನೀರು. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಮಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೆರಳು-ಯೋಗ ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬುದ್ಧಿವಂತರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಅಂಗಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿವೆಯೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಅವರು ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಈಶಾನ್ಯದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂರು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಣ್ಣಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಈ 45 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವರ್ಗಗಳು ಹೊರಗಿನವನಿಗೆ ಬಹುತೇಕ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ "ತರಬೇತಿ" ಸಾರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ.
ತಂತ್ರ: ಮನಸ್ಸಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತ
ಗಯಾನಾ ಬುದ್ಧಿವಂತ - ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳಿನ ಕೆಲಸ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರು ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಪರಸ್ಪರ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು "ಓಹ್" ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.