ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು

ಒಬ್ಬ ಶಿಷ್ಯನು ಮಹಾನ್ ಗುರು ಯೋಗಿಗೆ ಬಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದನು. ಗುರುನು ಶಿಷ್ಯನನ್ನು ಎರಡು ಎಗ್ಪ್ಲ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟನು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಏರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆದೇಶಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಗಾತ್ರದವರಾಗಿದ್ದರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಸಿವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಮಾಸ್ಟರ್ ಗೆ ಬಂದರು ಮತ್ತು ಏನೂ ಬದಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆಗ ಗುರುವು ಎಗ್ಪ್ಲಂಟ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.

ವಿಧಾನವು ಭವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ವಾಸ್ತವತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ಮತ್ತು ನಮಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿಕಸನೀಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೈಜ ಯೋಗಿಗಳ ಯಾವುದೇ ವೀಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಫೋಟೋ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಒಂದೇ. ಅವರು ಕೇವಲ ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ಐಪಿ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೇರಲು. ಹಸ್ತದ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ - ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಹೈಂಡ್ - ಬೆಂಡ್.
2. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೇವೆ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೇಲೆ ನಾವು ಐಪಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೇವೆ, ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯಿಂದ - ಮುಂದೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ - ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ.
3. ಉಸಿರಾಡಲು - ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ ಕಡೆಗೆ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದು - ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೀಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುತ್ತೇವೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ.
5. ಬಲ ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಿರಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಸೆಳೆಯಿರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
7. ಎದೆಗೆ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಸೊಂಟದಿಂದ ಬಲ ಕೋನಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
8. ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡು, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಮುಂದಕ್ಕೆ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
9. ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಗ್ರಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಹರಡಿ, ಇಚಿಯಾಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.