ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದವರು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಚಳಿಗಾಲದ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅದರ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಆಯ್ಕೆ
ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಈ ಬೆರ್ರಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು: ಗಾಢವಾದ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪೀಡಿಕಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ನ ಪಕ್ವತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಲಾಭಗಳು
- ಡಾರ್ಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ಸ್, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೈವಿಕ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್, ಮತ್ತು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೆರ್ರಿಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೃಷ್ಟಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ಸಹ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ: ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ. ಈ ರುಚಿಯಾದ ಬೆರ್ರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಸಂಭವ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕಾರಣ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.
- ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ಕೆಲವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಧುರ್ಯವು ತಾಜಾವಾಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 52 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿವೆ.
- ವಿಶೇಷ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಚೆರ್ರಿ ಬಿಳಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೋವುನಿವಾರಕವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಮರಿನ್ - ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಚೆರ್ರಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮೂಲಕ, ಚೆರ್ರಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಬೆರ್ರಿ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ. ಹಾಗಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ಚೆರ್ರಿಗಳು ತಾಜಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೋಜನ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಇದು ಹಳದಿ ಚೆರ್ರಿ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿಸೋಕುಕು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಲಘು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಂಪು ಬೆರಿಗಳು ಘನೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಒಣಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 52 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.