ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿಧಗಳು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾದ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಂತಹ ಸ್ಥಾಯಿ, ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಮಾನದಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಘಟಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೃದಯ ಯಂತ್ರಗಳ ವಿಧಗಳು

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೀಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದರಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡವು ಇನ್ನೂ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಅನ್ನು ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ 70-90% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳು, ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರರು, ಮತ್ತು ಓರ್ಸ್ಮನ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್.

ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿಧಗಳು

ಆದರ್ಶ ಪತ್ರಿಕಾ "ಘನಗಳು" ಸಾಧಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವೆಂದರೆ:

1. ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ಗಾಗಿ ಬೆಂಚುಗಳು . ಅದರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ನೇರ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾರು, ಮತ್ತು ಅಸಮ ಮಸಾಜ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕೂಡಾ. ಕೊನೆಯ ಬೆಂಚುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರೋಲರ್ . ಇದು ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಚಕ್ರ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಚಕ್ರವನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
3. ಮುಂಡದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ . ಅದರ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಹೂಲಾ-ಹೂಪ್ . ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿಧಗಳು

ಪವರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಧನಗಳು.

ಸಮಕಾಲೀನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತೂಕ, ತೂಕ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ . ಇಂತಹ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ನೀಡುವ ಚಳುವಳಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಲೋಹದ ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ಗಳು-ತೂಕದಿಂದ ತೂಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಿರ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ವಿಧದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಗುಂಪಿನ ಗುಂಪಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ತರುವ.

ಸಹ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಸಮತಲ ಬಾರ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಹೊರೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗೋಡೆ, ಸ್ಪೇಸರ್, ಸೀಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹಿಂಗ್ಡ್ ಇವೆ.

ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಗಳು

ಜಿಮ್ಗಳ ಹೋಮ್ ಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವವರು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ತೂಕದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗಂಭೀರವಾದ ಬ್ಲಾಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.