ಕ್ರೌಟ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೌರ್ಕರಾಟ್ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನ ಎಂದು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮಹಿಳೆಯರು ತಿಳಿದಿದ್ದರು. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಈ ಸಸ್ಯದ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೌರೆಕ್ರಾಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜೀವಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ರೌಟ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ

ಕ್ರೌಟ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 19 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯು ವ್ಯಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಎಲೆಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸೌರಕಟ್ನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ 50 ಕೆ.ಕೆ. ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸ್ಟ್ಯೂ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಕ್ರೌಟ್ ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 29 ರಿಂದ 44 ಕೆ.ಕೆ. ಇದು ಸೇರಿಸಿದ ತೈಲ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೌರ್ಕರಾಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಕ್ರೌಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಜೀವಿ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕನಿಷ್ಟ ಬಳಕೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ರೌಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ. ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಓಡುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸಾನಾ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವಂತೆ ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೌಟ್ ಗೆ ಹಾನಿ

ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಊತವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು.