ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 44 ರಿಂದ 115 ಕೆ.ಕೆ.ಆಲ್ಗಳಿರುತ್ತವೆ, ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರವಾದರೂ, ನಾವು ಗರಿಷ್ಟ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಗುಂಪು B , C, A ಮತ್ತು PP ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೆಯ ಬದಲಿಗೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಂಜೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 1 ಗಾಜಿನ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.