ರಶಿಯಾ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ "ಡೊಮ್ -2" ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಹಾಜರಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಟಿವಿ ಕಟ್ಟಡ ಸೈಟ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಂದರು. ಅಂತಹ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಮರಿನಾ ಅಫ್ರಿಕೊಂಟೊವಾ . ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಆಗಮನವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಟಿರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬಾರ್ಬಿ ಗೊಂಬೆಯಂತೆಯೇ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮನವಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಫೋಟಿಸಿತು ಮತ್ತು ಮರೀನಾ ಅಫ್ರಿಕಾಂಟೋವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಂತಹ ಉತ್ಸಾಹ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೇಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು.
ಮರೀನಾ ಅಫ್ರಿಕೊಂಟೊವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನು?
ಯೋಜನೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹುಡುಗಿಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀಡದ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು. ಅವರು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ಇತರರು ಇದು ಗ್ರೀನ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗೊಜಿ ಬೆರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೋಶಿಯಲ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾದ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ - ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮರೀನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತನ್ನ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮರೀನಾ ಅಫ್ರಿಕೊಂಟೊವಾ ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಹುಡುಗಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ನವೀನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳಿದರು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಹೊಂಬಣ್ಣದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಭಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದರು.
ಮರಿನಾ ಅಫ್ರಿಕಾಂಟೋವವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹುಡುಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. "ಡೊಮ -2" ನ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರ . 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೆನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಷೇಧ ಉಪ್ಪು.
- ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ . 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೌಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಊಟದ ಮೆನು: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಮಾಂಸ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕ್ರೌಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್.
- ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ . ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿವೆ. ಮೆನುವು ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
- ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಆಹಾರ .
ಆಹಾರವು ನಿಖರವಾಗಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. - ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ . ಇಂತಹ ಆಹಾರವು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹುಡುಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆಕೆಯು ತನ್ನನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಎಷ್ಟು ಕೆಜಿ ಅಫ್ರಿಕೊಂಟೊವಾ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಅವಳು 10 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.