ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು. ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 17 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಹಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ನೀವು ತಾಜಾ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
- ಆಪಲ್ಸ್ . ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
- ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್. ಕೇವಲ 4 ತುಣುಕುಗಳು. 53 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಒಂದೆರಡು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ.
- ಸಾಲ್ಮನ್. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಇನ್ನೂ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬೀನ್ಸ್. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಏಜೆಂಟ್. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ.
- ಆವಕಾಡೊ . ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆವಕಾಡೊ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಷಯದಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.