ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹಂತಗಳು

ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆ. ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಅವನ ಸೇವೆಗಳು ಗೃಹಬಳಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳು, ವಾಹನಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ 10 ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ನಿಧಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಜಾಹೀರಾತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ತಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವರು ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳನ್ನು ಜನರು ಮಾರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ "ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ!" ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ದೇಹ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ "ನೋವಿನ" ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ಹೃದಯನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಳುವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3 ಅಥವಾ 4 ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹಂತಗಳು (ಅಥವಾ ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು) ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬ್ರಾಕ್ನ ಸೂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೈನಸ್ 100 ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ 10 ಅಥವಾ 15%.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ತೂಕವು 10-30% ರಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅದು ಮೊದಲ ಪದವಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ 50% ವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ - ಎರಡನೇ; 50 ರಿಂದ 100% ವರೆಗೆ - ಮೂರನೇ. ಮತ್ತು, ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾಲ್ಕನೇ ಪದವಿ - ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಿದಾಗ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಎಷ್ಟು ಡಿಗ್ರಿ ಬೊಜ್ಜು ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮೊದಲ ಎರಡು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇಸ್ ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾಯದೆ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ತರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. "ವೇಗದ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮಿಠಾಯಿ, ಸೋಡಾ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ: 5-6 ಬಾರಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ದುಃಖದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.