ನೂರಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪವಾಡಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು - ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೊಂಟದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲ
ಥಾಲಿಯಾ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ವಲಯವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧದ ಜನನಾಂಗದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬದಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಕೂಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ?
ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯದವರು ಮಾತ್ರ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು "ವೇಗ" ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಳಕು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೂಡ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು - ಇದು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿರಂತರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುವುದು. ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ, ಅಯ್ಯೋ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತರವು ಒಂದಾಗಿದೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿ! ತತ್ವಗಳು ಸರಳ:
- ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು (ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ!);
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ;
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ - ಇದು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ, ಇದು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಆಗಿರಬಹುದು);
- ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ;
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 1,5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸು, ಹಸಿವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಊಟಗಳ ನಡುವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
- ಊಟದ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
ವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಾನ: ಕ್ರೀಡೆ
ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನೇಕರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲ: ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ! ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಡಿನ ಮೇಲೆ ಇದು ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ: ಅಳೆಯುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ನೃತ್ಯಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹಂತ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಥವಾ ಇತರ ದಿನವೂ ನೀವು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು,
- ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ);
- ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು, ನೃತ್ಯ (ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ) ಹಾಜರಾತಿ;
- ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು);
- ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೂರು ಸೆಟ್ ಗಳು);
- ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ (5-6 ನಿಮಿಷಗಳ 4-5 ಸೆಟ್ಗಳು).
ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ಕೊಬ್ಬು, ಸಿಹಿಯಾದ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಇಲ್ಲದೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ!