ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಸರ್! ಅಂತಹ ಪರಿಚಿತ ನುಡಿಗಟ್ಟು, ನಾನು ಗಂಟಿಕ್ಕಿ ಬೇಕು. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ರುಚಿ ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವಿರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಗುಣವಾಗಿದೆ! ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಧರಿಸಿದ ತಿನಿಸುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲದ, ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ನಿನ್ನೆ ಸ್ನೇಹಿತನ ಜನ್ಮದಿನವೇ? ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷ? ಇಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುಲಾರಾಶಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಬೇಗನೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ, ಉಪವಾಸ ದಿನವು ಯಾವುದೇ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಏರಲು ಅತಿವೇಗವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಡೀ ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಳಸಿದ ನಂತರ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುರಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ! ಓಟ್ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಂಬಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಸಹ ಮಧುಮೇಹರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಿದರು ಇಲ್ಲ,
ತಯಾರಿ
ಪೋರಿಡ್ಜಸ್ ಗಂಜಿಗೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೂರ ಹಾಕಬೇಕು, ಅವರು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವು ಜೆಲ್ಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳು ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.