ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ ಕಲಿಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು: ಟಟಿಯಾನಾ ಉಸ್ಟಿನೋವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು.
ಬರಹಗಾರ ತಟಯಾನಾ ಉಸ್ಟಿನೋವಾ ಎಷ್ಟು ತೆಳುವಾದನು?
ಹಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉಸ್ತಿನೋವಾ ಸುಮಾರು 200 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಭಟಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ ಬರಹಗಾರ ಹತಾಶೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಎಡೆಮಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅವಳು ಸ್ವತಃ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವಳು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ, ಆಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಟಟಿಯಾನಾ ಉಸ್ಟಿನೋವಾ ಅವರ ಆಹಾರ
ಬರಹಗಾರನು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ - ಎಲ್ಲಾ ಚತುರ - ಕೇವಲ, ಟಟಿಯಾನಾ ಉಸ್ಟಿನೋವಾದ ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು: ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು.
- ನಾನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದ್ದೇನೆ: ಹುರಿದ ಹಸುಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದ ಹಂದಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ.
- ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಕು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಟಟಿಯಾನಾ - ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ.
ಈಗ ಟಟಿಯಾನಾ ಆಹಾರದ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ - ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು . ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.