"ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಎಂಬ ಪದವು "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು" ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕ್ರಿಯಾಪದದಿಂದ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಭಾಷಾಂತರದಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಪದವು ಹಲವು ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ವಿಶಾಲ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಎಂಬ ಪದವು ಅದರ ವಂಶವಾಹಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಂಶಸ್ಥರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ, "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಹ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೊರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ದೇಹದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ:
- ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯು ತರಬೇತಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ;
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ರನ್ ಔಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುವುದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ;
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಿಲೇವಾರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಳಿವೆ - ಜಾಗಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ಪಾದದ ಮೂಲಕ ನಡೆದು 100 ಕೆ.ಕೆ.ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರು. ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಖರ್ಚುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಬೈಕಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ - ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಪಡೆದುಕೊಂಡ ದೊಡ್ಡ ಜನಪ್ರಿಯತೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ತೊಡೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸೊಂಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಯೋಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗದ ಕಾರಣ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋಗವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಯೋಗ ದರ್ಜೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಡೆ ನೋಡಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇವಲ ನಂತರ ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.