ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಲನ

ದೇಹದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಲನವು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಮ್ಮಿಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬೇಕು?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಹಲವಾರು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏನಿದೆ?

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದೆರಡು ಕೆಲಸಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ ಜಾಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅಥವಾ, ಇದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು.

ಅವರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ , ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ನಾವು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅವುಗಳು ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಹರಡುವಿಕೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು). ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ರುಬಾರ್ಬ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಶುರುವಾದಾಗ, ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಹಾಲು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳು;
• ಸೋಯಾ - ತೋಫು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಕೋಕೋ;
• ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಎಲೆಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಮೀನು;
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಳ್ಳು).

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.