ಸಲಹೆಗಳು - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವದ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದಾರಿ, ಮನೆ ಮತ್ತು ವಾಚ್ ಟಿವಿ ಕುಳಿತು. ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೇವಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ . ಬಿಸಿ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬೇಗ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ತಕ್ಷಣವೇ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅದು ಪಿಜ್ಜಾ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿತನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಪ್ರಮುಖ ದೋಷಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಳಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡು, ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯಿರಿ

ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಾರದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇಂದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ: ಕಸೂತಿ, ನೇಯ್ಗೆ, ಕ್ವಿಲ್ಲಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ ಹೀಗೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಿರಿ

ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಪುಟಗಳು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ

ಬಣ್ಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ , ಇತ್ಯಾದಿ.

ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಹೋಟೆಲ್ ಮತ್ತು ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಭಾಷೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಹೋಮ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ

ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಂಜೆ ಸಹ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿ, ಕಾರ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಅದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಸಂತಕಾಲದೊಳಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.