ಇದು 6 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಜನರನ್ನು ಕೂಡಾ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಾಂತದಂತೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿನ್ನರ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುವುದು, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಸಮ್ಮತಿ ಹೊಂದಿದವರಂತೆ. 6 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ಏಕೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
6 ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏನು ಬಳಕೆ?
ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಹಾರವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಏಕೆ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಕಾರಣಗಳು ಆರು ನಂತರದಿದ್ದರೂ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇವೆ:
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಡಯಾಫ್ರಂನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಟ್ ರೆಸ್ಟ್ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
- ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ರೀಕ್ಟೀವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಲೋಳೆಪೊರೆಯು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅನೇಕ, ಅವರು ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ (ಎಲ್ಲಾ ವೇಳೆ) ಸಹ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಜೆ ... ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟ (ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು pechenyushki, ಬೀಜಗಳು, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ kirieshki. ಹಾಗಾಗಿ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮೂರು ದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದರವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದೇ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು. ನಿಮಗೆ 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ 3 ತಿಂಡಿಗಳು ಇರಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೋದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು 21: 00-22: 00. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೆನಪಿಡಿ: ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.
ಆದರೆ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ, ಒಂದು ತುಂಡು ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಲ್ಲ 6 - ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:
- ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೊಂದುವ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿಸಿ, ನಡೆದಾಡಲು ಹೋಗಿ.
- ಊಟದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಳ್ಳು.